Dagtrippen is gezond

Sluit je aan bij een wandelgroep. Dat is een van de beste en makkelijkste manieren om je gezondheid te verbeteren.

Uit een literatuurstudie blijkt dat het zeer voordelig voor de gezondheid is om je aan te sluiten bij een wandelgroep. In 42 onderzoeken werden bijna 2.000 mensen uit 14 landen bestudeerd. De deelnemers leden aan een brede waaier van langdurige aandoeningen – gaande van artritis tot diabetes, fibromyalgie, obesitas, dementie, mentale problemen en parkinson.

Uit de resultaten bleek niet alleen dat wandelen ervoor zorgt dat mensen de voordelen ervaren van fysieke actieviteit, zoals een daling van hun bloeddruk, hun hartslag in rust, gewicht en cholesterolgehalte. Maar ook dat ze beter scoren op andere vlakken: hun longcapaciteit werd groter, ze werden fitter en ze werden minder depressief.

Bijkomende voordelen zijn dat de groep een positieve houding tegenover sporten bevordert, waardoor gemiddeld drie kwart van de deelnemers bij de groep aangesloten blijft. Bovendien zijn de inspanningen makkelijk vol te houden en heeft wandelen bijna geen bijwerkingen, op een paar onfortuinlijke valpartijen na. (ev)

(Uit Eos 2013, nummer 9)