Te weinig slapen is als teveel drinken

Wie minder dan zeven uur per nacht slaapt, is een gevaar op de weg.

Wie de dag nadien optimaal wil presteren, moet volgens de aanbevelingen zeven uur of meer geslapen hebben. Dat geldt ook voor wie de weg op moet, blijkt uit onderzoek van de Amerikaanse Foundation for Traffic Safety.

De onderzoekers namen de gegevens onder de loep van 7234 chauffeurs die betrokken waren in 4571 ongelukken waarbij telkens een urgentiearts ter plekke moest komen. Uit de resultaten bleek dat wie de nacht voordien maar vijf tot zes uur had geslapen, een bijna dubbel zo hoog risico liep om in een ongeval betrokken te raken. Chauffeurs die maar vier tot vijf uur hadden geslapen, liepen een vier keer zo hoog risico, wat hetzelfde is als bij wie dronken achter het stuur kruipt.

De symptomen voor vermoeidheid zijn gekend: moeite hebben om je ogen open te houden, van je rijbaan afwijken of je niets meer herinneren van de voorbije kilometers. Toch kon meer dan de helft van de chauffeurs die in de ongevallen betrokken waren zich niet herinneren dat ze voor de crash last hadden gehad van deze symptomen. De onderzoekers waarschuwen er dan ook voor niet alleen op je lichaam te vertrouwen om je vermoeidheid in te schatten, maar elke nacht voldoende te slapen, zeker als je vaak de weg op moet. (ev)

Dossier: leren slapen

We slapen niet goed en we slapen niet genoeg. In het nieuwste nummer van Psyche&Brein overlopen we hoe we daar, met vrij simpele maatregelen of een technisch hulpje verandering in kunnen brengen.