App tegen slaapproblemen

Wetenschappers van de Universiteit Utrecht, Universiteit van Amsterdam en Technische Universiteit Delft onderzochten vijf jaar lang een applicatie die je beter leert slapen.

De applicatie heet Lyla Sleep Coach en is gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie voor slapeloosheid. Cognitieve Gedragstherapie focust zich op alle gedachten en gedragingen. In dit geval met betrekking tot slapen. De therapie gaat ervan uit dat hoe je denkt over slapen, je slaapgedrag beïnvloedt.

Overdag kan je korte gesprekjes met Lyla voeren, bijvoorbeeld over hoe laat je naar bed gaat en wanneer je bent opgestaan. Ook geeft ze je allerlei tips en oefeningen mee. Zo leer je welk gedrag bevorderend is voor een goede nachtrust, en wat je juist beter kunt laten. De applicatie past zich bovendien aan op je eerdere antwoorden.

De app is getest op zo’n 150 proefpersonen met slaapproblemen. De helft van de deelnemers gebruikte de app voor zes weken en de andere helft niet. Voor en na die zes weken werden de proefpersonen bevraagd over hun slaapgedrag. Zowel zeven dagen als drie maanden na het experiment, bleken de mensen die de app gebruikten beter te slapen dan de deelnemers die de applicatie niet gebruikten.

Zo’n twee jaar geleden bleek al dat de applicatie werkte. De afgelopen twee jaar is de app doorontwikkeld en onderhand kan iedereen ‘m downloaden en gebruiken.