zitten

Spring jij ’s morgens ook in je auto? Om vervolgens de hele dag zittend werk te verrichten? En dan met de auto naar huis te rijden? En ‘s avonds in de zetel te ploffen? Dan ben je zeker niet alleen. Zitten is alomtegenwoordig in ons dagelijkse leven. En dat kan leiden tot cardiovasculaire aandoeningen, diabetes type 2, en vroegtijdig overlijden. Zelfs al ga je geregeld sporten. 

Mensen met een kantoorbaan zitten langer in de voormiddag, terwijl ze in de namiddag meer wisselen tussen zitten en staan. Vermoedelijk stimuleert mentale vermoeidheid onbewust dat gezondere gedrag.

Rechtstaand werken zit in de lift. Niet alleen is het gezonder dan zitten, je wordt er ook slanker van. Al blijft het gewichtsverlies, afgemeten aan de inspanning die je ervoor moet leveren, beperkt.

We bewegen wereldwijd steeds minder. Een verontrustende tendens, want de gevolgen van inactiviteit zijn immens, voor je lichaam én je brein. Niemand verwoordt zijn bezorgdheid hierover met evenveel verve als de Nederlandse neuropsycholoog Erik Scherder.

Vlaamse baby’s zitten en liggen te veel, waardoor hun motoriek trager ontwikkelt dan bij hun leeftijdsgenootjes in bijvoorbeeld Canada.

Nederlanders brengen in totaal gemiddeld 8,7 uur zittend door. Jongeren van 12 tot 20 zitten het meest met gemiddeld 10,4 uur.

Zitten is slecht voor de gezondheid. Maar het goede nieuws is dat zelfs mensen met een kantoorbaan het risico op obesitas, ziekte en overlijden kunnen verkleinen: door vaker staand te werken.

In Europa hebben verrassend veel kinderen tussen 2 en 10 jaar een te hoge bloeddruk. Vooral kinderen die minder dan 1 uur per dag bewegen en kinderen die meer dan 2 uur per dag voor een scherm zitten.

We bewegen te weinig. Een uurtje sport per dag is dan wel goed voor de gezondheid, het zet weinig zoden aan de dijk wanneer we de overige 23 uur in de zetel hangen. De oplossing? Minder zitten.